Kalkulator Konsumsi Serat

Kalkulator Konsumsi Serat atau Kalkulator Serat ini adalah kalkulator yang dapat digunakan untuk mengestimasi berapa gram serat yang perlu anda konsumsi untuk menjaga pola makan sehat. Serat adalah salah satu gizi yang penting untuk tubuh, salah satunya adalah untuk melancarkan buang air besar.

Cara Mengestimasi Jumlah Serat yang Perlu Dikonsumsi dalam Satu Hari

Untuk mengetahui jumlah serat yang perlu dikonsumsi, kita perlu mengetahui total kalori yang kita bakar dalam satu hari atau TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Selengkapnya mengenai TDEE, dapat dicek pada post Kalkulator TDEE.

Jumlah serat yang perlu kita konsumsi sehari-hari adalah 14 gram untuk setiap 1000 kalori yang dikonsumsi setiap hari atau TDEE. Rumusnya adalah sebagai berikut:

Misalnya jika TDEE adalah 2000 kcal per hari, maka jumlah serat yang harus dikonsumsi adalah 2000 / 1000 x 14 = 28 gram per hari.

_{Sumber: Omnicalculator}