Kalkulator BMR (Basal Metabolic Rate)

Kalkulator BMR ini adalah kalkulator sederhana yang dapat digunakan untuk mengestimasi jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh anda jika anda hanya beristirahat.

Apa itu BMR?

BMR atau Basal Metabolic Rate adalah jumlah energi yang digunakan oleh tubuh saat sedang benar-benar beristirahat. Yang dimaksud dengan benar-benar berisitirahat adalah jika tubuh hanya berbaring di atas kasur tanpa bergerak, misalnya saat sedang sakit. Energi ini digunakan untuk membantu agar fungsi vital tubuh terus berjalan seperti bernafas, memompa darah, mengkontol suhu tubuh, dan lain-lain.

BMR tidak termasuk energi untuk beraktivitas seperti berjalan, berlari, bekerja, berbicara, dan bahkan mencerna makanan. Dengan kata lain, energi BMR ini hanya untuk saat tubuh tidak aktif secara fisik dan psikis. Untuk mengetahui jumlah energi yang anda gunakan untuk beraktivitas sehari-hari, anda dapat menggunakan Kalkulator TDEE.

Bagaimana cara menghitung BMR?

Ada banyak rumus untuk menghitung BMR, tapi yang paling sering digunakan adalah rumus Harris-Benedict. Rumus ini menggunakan umur, tinggi badan, berat badan, dan jenis kelamin untuk menghitung BMR. Berikut rumusnya:

Catatan: Berat badan dalam kg, Tinggi badan dalam cm

Contohnya ada pria berumur 25 tahun dengan tinggi badan 170 cm dan berat badan 60 kg. Maka BMR pria tersebut adalah:

_{Sumber: Hellosehat}