Kalkulator FFMI (Fat Free Mass Index)
Kalkulator FFMI ini adalah kalkulator yang dapat menghitung Indeks Massa Bebas Lemak berdasarkan jenis kelamin, umur, tinggi badan, dan berat badan.
Apa itu FFMI?
Fat Free Mass Index atau Index Massa Bebas Lemak adalah indeks yang menyatakan massa otot berdasarkan tinggi badan dan berat badan. Biasanya FFMI digunakan oleh binaragawan dan atlet. Indeks ini membantu untuk mengetahui progress menurunkan lemak dalam tubuh serta progress pembentukan otot. Untuk menghitung FFMI, kita perlu mengetahui tinggi badan, berat badan, dan persentase lemak tubuh. Kalkulator ini sudah membantu untuk menghitung persentase lemak tubuh Anda berdasarkan jenis kelamin, umur, tinggi badan, dan berat badan. Untuk mengetahui cara menghitung persentase lemak tubuh, dapat dilihat di sini.
Apa Perbedaan FFMI (Fat Free Mass Index) dengan BMI (Body Mass Index)?
FFMI dan BMI (atau IMT dalam bahasa Indonesia) sama-sama digunakan untuk mengetahui kondisi massa tubuh seseorang apakah normal, terlalu gemuk (obesitas), atau terlalu kurus. Namun FFMI sebenarnya lebih akurat dari BMI karena FFMI memperhitungkan massa lemak dalam tubuh. Orang yang bertambah berat badannya karena bertambahnya massa otot seperti atlit dan binaragawan mungkin akan dianggap tidak sehat jika digunakan BMI karena BMI tidak membedakan massa lemak dan massa otot. Dan sebaliknya, orang yang tidak aktif serta jarang berolah raga bisa dianggap sehat jika digunakan BMI. FFMI lebih akurat karena FFMI akan mengurangi massa lemak tubuh dari berat badan sehingga orang yang memiliki lebih banyak lemak akan memiliki FFMI yang rendah dibandingkan orang yang memiliki lebih banyak otot. Namun ini bukan berarti BMI tidak perlu digunakan. BMI berguna untuk masyarakat umum, sedangkan FFMI berguna untuk orang-orang yang sering berolah raga secara professional.
Bagaimana Cara Menghitung FFMI?
Rumus untuk menghitung FFMI sebenarnya sangat mirip dengan BMI. Berikut adalah rumus untuk menghitung FFMI:
| Rumus FFMI |
|---|
| Massa bebas lemak / (tinggi badan (dalam meter)2) |
Untuk menghitung massa bebas lemak, dapat digunakan kalkulator berikut. Contohnya seorang pria berumur 25 tahun dengan tinggi badan 160 cm dan berat badan 70 kg. Berdasarkan kalkulator massa lemak tubuh, orang tersebut memiliki persentase lemak tubuh sebanyak 25%. Maka cara menghitung FFMI orang tersebut adalah:
- Massa lemak tubuh = berat badan * persentase lemak tubuh = 70 kg * 25% = 17.5 kg (dibulatkan menjadi 18 kg);
- Massa bebas lemak = berat badan – massa lemak tubuh = 70 kg – 18 kg = 52 kg.
- FFMI = massa bebas lemak / (tinggi badan (dalam meter)2) = 52 kg / (1.6^2) = 20.31 kg/m2 (dibulatkan menjadi 20 kg/m2).