Kalkulator Konsumsi Lemak

Kalkulator Konsumsi Lemak atau Kalkulator Lemak ini adalah kalkulator yang dapat digunakan untuk mengestimasi berapa gram lemak yang perlu anda konsumsi untuk menjaga pola makan sehat. Tentu saja untuk menjada pola makan sehat, yang perlu anda konsumsi bukan hanya lemak, tapi juga gizi makro yang lainnya seperti protein dan karbohidrat.

Cara Mengestimasi Jumlah lemak yang Perlu Dikonsumsi dalam Satu Hari

Untuk mengetahui jumlah lemak yang perlu dikonsumsi, kita perlu mengetahui total kalori yang kita bakar dalam satu hari atau TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Selengkapnya mengenai TDEE, dapat dicek pada post Kalkulator TDEE.

Jumlah lemak yang perlu kita konsumsi adalah 10-25% dari TDEE kita. Misalnya jika TDEE adalah 2000 kcal per hari, maka jumlah lemak yang perlu dikonsumsi adalah 200 – 500 kcal per hari. Untuk mengetahui dalam satuan gram, cukup bagi dengan 9. Sehingga jumlah lemak yang perlu dikonsumsi adalah 22 – 55 gram per hari.

_{Sumber: Hellosehat}