Kalkulator Konsumsi Karbohidrat

Kalkulator Konsumsi Karbohidrat atau Kalkulator Karbohidrat ini adalah kalkulator yang dapat digunakan untuk mengestimasi berapa gram karbohidrat yang perlu anda konsumsi untuk menjaga pola makan sehat. Tentu saja untuk menjada pola makan sehat, yang perlu anda konsumsi bukan hanya karbohidrat, tapi juga gizi makro yang lainnya seperti lemak dan protein.

Cara Mengestimasi Jumlah Karbohidrat yang Perlu Dikonsumsi dalam Satu Hari

Sebelum kita dapat mengestimasi berapa gram karbohidrat yang kita butuhkan, kita perlu mengetahui total kalori yang kita bakar sehari-harinya yaitu TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Untuk mengetahui total kalori yang kita bakar sehari-harinya, dapat digunakan Kalkulator TDEE.

Jumlah Karbohidrat yang kita butuhkan adalah 60 – 75% dari total kalori yang kita bakar. Misalnya jika total kalori yang kita bakar sehari-harinya adalah 2000 kcal, maka jumlah karbohidrat yang kita butuhkan adalah 60-75% dari 2000, yaitu 1200 – 1500 kcal. Untuk mengetahui dalam satuan gram, cukup bagi kalori dengan 4. Sehigga jumlah karbohidrat yang dibutuhkan dalam gram adalah 300 – 375 gram.